jak zrobic

[...] tym razem bardziej na czystą rzeźbe, wiadomo wakacje idą. Kupiłem kreatyne CM3 z treca, thermo speed extreme z olimpu i bcaa 1000 z activlaba i oczywiscie białko. Treningi jakie chciałem robić to PON, SR, PT siłownia a w WT i CZW brzuszki i bierznia. I jak to połączyć wszystko ze sobą? Ja myslalem żeby zrobić to tak; PON/SR/PT (silownia) rano [...]

Ale za to wierzysz, że masz zapotrzebowanie, jak przedszkolak? Głodzisz się. Masz skandalicznie mało białka i tłuszczu. Nie masz problemów z miesiączką? :-> I od dawna jesz tak mało? Jeśli jedziesz na takich kaloriach długo to i faktycznie teraz zapotrzebowanie , które dla osoby w Twoim wieku, wzroście byłoby normalne u Ciebie może się nie [...]

a zapomniałem dodać, stanąłem dziś na wadze a tam... 73,7... więc od jutra podbijam tłuszcz do 1 posiłku 10 ml oliwy dodam. Następne wazenie za tydzien i jak co to kolejne podbijanie. W sobote planuje zrobic sobie czit meal'a ;d

[...] w gospodarce hormonalnej, kobiety powinny jeść co najmniej 60g na dzień sama jem 2200 kcal mam 160cm i 55kg wagi i nie bój się jeść nic się nie stanie, prędzej się stanie jak tak dalej będziesz jadła :-> co do dokładnego rozkładu oraz opinii na temat treningu otrzymasz od szefowych, dlatego też będą potrzebne zdjęcia aby ocenić typ sylwetki [...]

Ja na pewno splitem polece. Te fbw chciałem zrobic, żeby zobaczyc, czy oprócz siły mięśnie coś pójdą (jak piszą w tdp i bf), ale jednak przyrosty minimalne, przynajmniej w lustrze. Po fbw będzie albo split partia 1x w tyg, albo 2x (dobre efekty na nim osiągnąłem) z wysokimi powt. + zacznę ważyc jedzenie, bo chcę brzuch zrzucic.

[...] a po drugie w szczesliwej licytacji ;) wiec tak; jestem juz po kilku treningach i kazdy trening to byla dla mnie przyjemnosc! lawka stabilna barzo,zero zachwiania czy jakichkolwiek luzów... wyciag to samo,cwiczylem juz na kilku wyciagach i ten jest najlepszy. ławka sklada sie bardzo prosto,czego nie powiem o wyciagu, bo troche kombinowania [...]

[...] TO PRESS - pokochałem to ćwiczenie!! Masakra!! Myślałem, że się popłaczę!! No prawie... ;-) Double snatch to bajka przy następującym po nim pressie.. właściwie to jest jakby revers press. Daje popalić :-) Double snatch - też by się przydało nad nim popracować, a póki co - do robienia raczej na początku treningu - w miarę na świeżo :) Ach.. [...]

ja narazie za spalaczy mam tested burner, ale mysle czy by do niego nie dokupic coś zrobic jakies combo ze tested+cos lajtowego ale tez nie żadna "zielona herbatke" tylko nie wiem co i nie wiem jakby miało za bardzo wygladac dawkowanie np. moze tested przed trenigiem a rano cos innego w DNT jakbym aero z rana krecił to rano tested a popołudniu [...]

sol forma po redu nadal sie utrzymuje mimo ze z tego co pisałes mało na siłke chodzisz ale dalej jestes na j/nj? nie bede sciemnial - napisz ejak jest odkad znalazlem prace - pazdziernik tamten rok,silke zeszla na drugi plan nie mam sil poprostu mialem probe - test supli od guru,ale trafil sie wyjazd + brak czasu - wiec poyebalem to a suple [...]

Witam. Mam kilka pytań do osób które mają jakieś pojęcie na różne tematy, a uważam że na tym forum jest ich wielu. Mianowicie, brałem treningi personalne u kilku trenerów jeżeli chodzi o siłownię, bo po prostu się na tym nie znam tak bardzo dobrze. A nie chcę robić nic po swojemu bo szkoda tracić czasu.Uważam że to w 60% pomaga, wzięcie takiego [...]

No to zaczynamy, po próbach zmiany nawyków żywieniowych ruszyłam na siłownie, nie jest tak strasznie jak myslałam :-) nie wiem tylko jak zrobić zrzut treningu :-(, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8020e4b656a42bd9919892ff33bea47.PNG

Najlepiej bedzie jak bedziesz wykonywac MC i przysiady tylko naucz sie wykonowyc ich technicznie....rob mniejszym ciezarem az wypracujesz technike poniewaz MC i przysiady to dobre cwiczenia i moim zdaniem sa niedozastapienia...:-) I nie da rady zrobic tak ze robisz mase z rzezba:-)albo to albo to:-) Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2012-04-19 [...]

[...] czasy w okolicach naszego maksymalnego zwisu nie będą niczym dziwnym.Jarek na pewno zrobi czasz powyżej 2-min. :) Mateusz-fajny ten pomysł z tym 1-podciągnięciem w jak najdłuższym czasie,ale to będzie jednak morderstwo na drążku :) ja to chętnie bym zparezentował jak szybko można zrobić 15 powtórzeń :):)ale nakręcę oba filmiki :P jak [...]

Możesz tak zrobić triceps :) Tak, po mocnym treningu pleców możesz czuć takie "zakwasy" na bicepsach. Ale ... jak zacząłem nowy cykl treningowy to powinieneś trochę lajtowo potraktować ćwiczenia :) Żebyś od razu nie zaczynał od zbyt dużego obciążenia ;)

[...] zrobią proporcjonalne oczywiście wraz z ich ćwieczeniem. Mój wzrost liczy 172cm a obwód uda 63cm.. tragedia. Co do łydek mają one obwód ok. 40cm. Toczę z nimi batalię i nijak nie udaje mi się jej zwyciężyć. Trener na siłowni mówił mi jak je mam ćwiczyć itp ale nie daje to efektu - wręcz przeciwnie one dalej rosną. Mięśnia w nich jest ale i [...]

[...] II śniadanie. Od razu pytanie. Jakbym zrobił 5 takich placków - na każdy dzień tygodnia. One zeschną, prawda? Czy da radę tak zrobić jednak? Mozesz, ale nie jestem pewien jakie one wyjda. Mysle, ze moga byc dosc kruche i latwo sie lamac. (Chyba) na TVN Style (:))) jest program 'Rewolucje na talerzu', tam dwie kobitki prezentują całkiem ciekawe [...]

[...] wzrost to 191 cm i waga 79kg. Chciałbym wyćwiczyć dobrze mięśnie brzucha, mam troche tłuszczu na brzuchu, dietę mam zrobioną i jej przestrzegam, problem w tym ze nie wiem jak ćwiczyć brzuch, żeby zrobić wymarzony 6-pak :D Do dyspozycji mam drążek (niestety muszę się na nim troche zginać, ze względu na wzrost:P ) mam też hantle do 20 kg na 1 [...]

ja obecnie z Irlandii, ale wcześniej Cieszyn Mathilda ooo jak blisko mnie :-) trzeba kiedyś spotkanie zrobić albo ooo przejść się razem na siłownię :-D A Ola to jednym słowem silna babka z ekstra charakterem!!! :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-17 21:11:56 jak najbardziej ;-) Tylko teraz troche mi nie po drodze :-P Ale [...]

Jest jakaś przyczyna, że dzisiejszy boks to typowe punktowanie, a jeśli chodzi o nokaut to gdy zdarzy się okazja? Czy nie brakuje wam walk takich jak Tyson'a? Typowe wbijanie się przeciwnika i próba jego destrukcji(nokaut)? Doszedłem do wniosku, iż wiem czemu we współczesnym boksie nie widzimy takich walk jak za Tyson'a, bo światem rządzą [...]

Shaneeya dziekuje };-) Dzis udalo mi sie zrobic tylko badania krwi, na wyniki musze czekac, mam nadzieje ze beda jeszcze przed wyjazdem. Mialo byc jeszcze ekg, ale jak zwykle balagan w papierach i mnie nie zapisali @@-) Kolejny termin na poniedzialek. Poza tym ciezko bylo wytrzymac w pracy bez sniadania. Odrazu apetyt wrocil ;-) Narazie robie [...]